Magnezyum Bulunan Gıdalar Bitkiler Yiyecekler

0
389
Okunma

Magnezyum konusuna girmeden önce şu bilgiyi bilmenizde fayda var; Vücuttaki magnezyumun yaklaşık dörtte üçü kemiklerde, diğer kısmı ise yumuşak dokularda ve vücut sıvılarında bulunur.

Magnezyum doğada yaygın olarak bulunur; deniz suyu, kaynak suları ve tüm yeşil bitkiler belirli oranlarda magnezyum taşır.

MAGNEZYUMUN FAYDALARI
Magnezyumun faydalarından birkaçı aşağıda sıralanmıştır.
– Hücrelerin enerji üretiminde rol oynar.
Stresi önleyici özelliği vardır. Kalsiyumla birlikte doğal sakinleştirici olarak kullanılır.
– Magnezyum kalp atış hızını iyileştirir,
– Kan damarlarını açar ve kan pıhtılaşmasını ve kalp krizlerini önler.

– Kramplar, astım, böbrek taşları, diyabet, yüksek kan basıncı, migren ve tansiyon baş ağrıları, adet öncesi gerginlik ve osteoporoz dahil birçok rahatsızlığa iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
– Kemik ve dişlerin gelişimi için gerekli olan kalsiyumun kullanılabilmesi için gereklidir.
– Dinlenme ve rahat bir uykuya yardım eder.
– Stres, gebelik, emzirme, hastalıklardan sonraki iyileşme dönemlerinde magnezyum ihtiyacı artmaktadır.

Magnezyumun faydalarının ne olduğunu gördükten sonra şimdi de hangi besinlerde, yiyeceklerde, gıdalarda ve bitkilerde magnezyum var buna göz atalım.

MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER NELERDİR?
Özellikle koyu yeşil sebzeler yapılarında bulunan klorofil molekülü sayesinde magnezyum minerali bakımından zengindirler. Badem, çekirdekler, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek doğal magnezyum kaynaklarıdır.

Bunun yanı sıra kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakalda da bol miktarda magnezyum bulunmaktadır.

Günlük Magnezyum İhtiyacı: Yetişkinlerde ortalama 300 miligramdır. Bu miktar 65 yaş üzerindekilerde 350 miligrama, gebelik ve emzirme dönemlerindeki kadınlarda 600 miligrama kadar çıkabilmektedir.

MAGNEZYUM HAKKINDA UZMANLARA SORU SORMAK İÇİN YAZIYA YORUM YAPMANIZ YETERLİDİR. SORU SORMAK İÇİN TIKLA

magnezyum-iceren-yiyecekler

Bu yazı magnezyum bulunan içeren yiyecekler bitkiler gıdalar ürünler besinler ilaçlar gübreler vitaminler isimleri nede var neye ne işe yarar iyi gelir nelerde ne için kullanılır nasıl alınır ölçülür elde edilir yanar üretilir yapılır okunur işlenir magnezyumun faydaları yararları yan etkileri konusunda bilgi vermek için yazılmıştır.

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen İsminizi Yazın