Kolesterole iyi Gelen Besinler Bitkiler İçecekler

0
293
Okunma

Beslenme kaynaklı bir sorun olan kolesterol için önerilerimizi paylaşacağız bu yazımızda.

Sorununuz ister iyi huylu kolesterol, kötü huylu kolesterol olsun bu yazıyı mutlaka okumalısınız. İlk önce kolesterole iyi gelen yiyecekleri ve besinleri anlatalım. Daha sonra ise kolesterol için iyi gelen bitkileri ve bitki çaylarını ele alacağız.

Yulaf: Kahvaltılık olarak tüketebileceğiniz yulaf ezmesi, mısır gevreği ya da yulaf kepeği LDL kolesterolü düşürür. Yulafa ek olarak yine besin lifi içeren elma, armut, erik gibi meyveleri yiyebilirsiniz.

Fındık: Fındık, kalp sağlığını koruyan ve kolesterolü düşüren E vitamini, lif ve tekli doymamış yağlar bakımından zengin bir yemiştir. Fındığa ek olarak günde 1 avuçtan fazla olmamak üzere ceviz ve badem gibi yemişler kolesterole iyi gelecektir.

Balık: Omega 3 yağ asitleri birçok yönden kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Omega 3 “iyi” kolesterol olan HDL kolesterolü yükseltirken kan basıncını düzenler ve kanı incelterek pıhtılaşmayla damar tıkanıklığı riskini düşürür. Hamsi, sardalye, ton ve somon balıkları iyi birer omega 3 kaynağıdır.

Zeytinyağı: Sızma zeytinyağı güçlü bir antioksidandır ve tereyağı, ay çiçek yağı gibi diğer yağlara göre daha az işlendiğinden daha sağlıklı bir yağ kaynağı olarak kullanılabilir. Yüksek kalorili olduğu için özellikle kilo vermeye çalışanlar zeytin yağını günde 2 yemek kaşığından fazla tüketmemelidir.

Kolesterol Düşürücü Bitkiler: Soya lesitin, Omega 3 yağı, üzüm çekirdeği özü, greyfurt, enginar, ananas hapları, yeşil çay, zencefil, biberiye, kuşburnu, kekik, kırmızı pul biber, sivri biber kolesterolde faydalıdır. Bol taze sebze ve meyve, soya fasulyesi, kekik suyu, yosun, derin deniz balıkları, taze yeşil salatalar, limon, kivi ve narenciye yardımcı besinlerdir.

Kolesterole iyi Gelen Bitki Çayları: Sizlere vereceğimiz bitkisel çayları kullanmanız halinde kolesterole karşı kökten çözüm bulacaksınız.

– Ayrık kökü, ardıç tohumu, zeytin yaprağı, kekik, biberiye gibi bitkiler çay gibi demlenip içilirse, kolesterolün düşmesini sağlar.

– Biberiye ve zerdeçal, toz haline getirilip, yemeklere yarım çay kaşığı kadar eklenir.

– 1 Bardak kaynar suya, 1 çay kaşığı zencefil konulur. 10 dakika bekletilip, günde 3 bardak içilir. Günde 2-3 bardak içilir.

– Kolesterol düşürmeye 1 Bardak suya 4-10 gram zerdeçal konulur. 10 dakika kaynatılıp, günde 2-3 bardak içilir.

– Kolesterol için 5 Bardak suya, 100 gram hayıt tohumu konulur. 10 dakika kaynatılır. İçine 1 limon sıkılıp, 2 adet aspirin, 30 gram karabaş otu, 10 gram oğul otu ilave edilir. 10 dakika bekletilip 1 günde tüketilir.

– Kolesterolü Düşürmek İçin 1 Bardak kaynar suya 4-10 gram kantaron konur.10 dakika bekletilip, günde 2 bardak içilir.

KOLESTEROL HAKKINDA UZMANLARA SORU SORMAK İÇİN YAZIYA YORUM YAPMANIZ YETERLİDİR. YORUM YAPMAK İÇİN TIKLA

kolesterole-iyi-gelen-bitki-caylari

Bu yazı kolesterole iyi gelen bitki çayları besinler içecekler bitkiler yemekler 9 besin ekmek sebze ceviz suyu şeyler besinler düşüren baharatlar meyveler şifalı bitkiler ne iyi gelir kolesterol için ne yemeliyiz hangi ekmek kür balık ilaç diyet doğal kesin bitkisel çözüm son çare nasıl düşürülür dengelenir dengede tutulur için kürler hangi doktora bölüme gidilir kolesterolü yükselten düşüren konusunda bilgi vermek için yazılmıştır.

Gelen aramalar: Soya Fasulyesi Kırmızı mail

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen İsminizi Yazın